(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/03/10-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94-696x364.jpg)1.This too shall pass เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป
หากพวกเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็คงจะรู้จักดีกับคำอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป
ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดไป ประเดี๋ยวมันก็จะล่วงเลยไป เพียงแค่เข้าใจในเรื่องธรรมดาข้อนี้
2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ
ในช่วงเวลาที่เราจมอยู่กับความทุกข์ใจ เราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา จนกระทั่งลืมมองดูถึงสิ่งดีๆมากมายที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
ให้ทดลองใช้หลักการ gratitude journey มองนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณมากหรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกๆวันดูแล้วเราจะพบว่า
อันที่จริงแล้ว ในชีวิตพวกเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งมาก กล้วยๆเลยเป็น เราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงบริบูรณ์
พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา แล้วก็สร้างคุณประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ
3.I have some control มีเรื่องที่ฉันสามารถควบคุมได้
เมื่อเกิดปัญหาขึ้นกับพวกเรา มันก็จะดูเหมือนกับว่าเราจัดการอะไรกับมันมิได้สักอย่ าง แต่ว่าที่จริงแล้วสิ่งที่พวกเราจัดการได้ ก็คือตัวเรา
ความนึกคิดพวกเรา ขั้นตอนการเลือกสนองตอบของเรา จงมีสติสัมปชัญญะ และก็ใช้ปัญญาสำหรับในการจัดการกับปัญหา
ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสบายหรือความทุกข์ กำเนิดที่ดวงใจของพวกเราเอง ไม่ใช่คนอื่นๆเลย
4.I can ask for helpฉันขอความช่วยเหลือได้
ไม่แปลกเลยถ้าหากพวกเราจะอ้อนวอนเมื่อพวกเราปรารถนามัน แต่ก่อนอื่นพวกเราควรจะพย าย ามขจัดปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แต่
เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การเรียกร้องจากคนอื่นๆก็ไม่ใช่เรื่องไม่ถูก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวของพวกเรา คนที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณมิได้อยู่ตามลำพังบนโลกใบนี้นะคะ
5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่จำเป็นอะไรอีกต่อไป
ระลึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันใหญ่หลวงของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน
เรารู้สึกเครียดเสมือนโลกจะถล่มทลายมากมายๆแม้กระนั้นพอเราโตขึ้น พวกเราดูย้อนกลับไป
เราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้พวกเรา แข็งแกร่ง แล้วก็เติบโตขึ้น
เมื่อคุณผ่านมันไปได้ เรื่องนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเท่านั้นเอง
6.I can handle this ฉันจัดการมันได้
ไม่มีใครจะมั่นใจในตัวเรา หากพวกเรายังคลุมเคลือในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยพวกเราได้ตลอด หากพวกเราไม่ช่วยเหลือตัวเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา
อะไรขึ้นในชีวิต ต้องมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดแจงมันได้
ถึงแม้ในขณะนั้นพวกเราจะรู้สึกไม่ดีเพียงแค่ไหน ก็จงจำไว้ว่า เราจะผ่านมันไปได้
7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเกิดจากเรื่องนี้
เหรียญยังมีสองด้าน เหมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีนานัปการมองให้เลือกดูในวันที่เราเผชิญกับปัญหา
เป็นต้นว่า คนที่เรารักรวมทั้งทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งพวกเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดสอบที่สำคัญ
ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตัวเอง และเห็นค่าของตนมากเพิ่มขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ
เหมือนก่อนหน้านี้ และผลที่ได้ก็คือ ชีวิตพวกเราดียิ่งขึ้น พัฒนาไปจากที่เราได้มุ่งหวังไว้ ด้วยความสามารถของเราเอง เป็นต้น ควรมองหาข้อดีให้พบ
8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้
ในชีวิตจริงมีเหตุเยอะแยะที่พวกเราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันมากแค่ไหน อย ากไปบังคับมันมากแค่ไหน เรายิ่งเป็นทุกข์
วิธีการทำใจเห็นด้วยความเป็นจริงข้อนี้ให้ได้ และก็ปล่อยวาง เอาพลังกาย พลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่เราควบคุมได้ โน่นเป็น ตัวเราเองดีมากกว่า
9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต
ครั้งคราวการย้อนไปดูความสำเร็จก่อนหน้าที่ผ่านมาก็ช่วยพวกเราได้ ความตั้งอกตั้งใจ ความพย าย าม
หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาแล้วในอดีตกาล พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้
รวมทั้งนี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน
10.I need to take care of myself ฉันต้องดูแลตนเอง
ไม่มีใครจะรักเราได้มากพอๆกับเรารักตัวเองค่ะ ด้วยเหตุดังกล่าว จงดูแลสุขภาพกาย สุขภาพหัวใจของเราให้ดี
ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเยอะมากที่รอคอยพวกเราอยู่ อย่ าหยุดตนเอง เพียงปัญหาชั่วครั้งคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ (https://freelydays.com/13250/)
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/