อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่รวมทั้งลูกน้อย? เนื่องจากว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตแล้วก็พัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันการรับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทด้วย คุณแม่จึงควรต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากเพียงพอรวมทั้งมีคุณภาพมากที่สุด
(https://i.imgur.com/yyC0f2y.png)
ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม
แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่
เมล็ดพืช
ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนม (https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1)ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานัปการ ที่สามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าใครเกลียดชังกินธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน
ผักหลายสี
การกินผักหลากสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย ยกตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย
นม
การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าหากคุณแม่ผู้ใดที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรรอบคอบสำหรับในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม
เนื้อสัตว์
เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องและข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวข้างหลังคลอดได้ดี ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็คุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม
ผลไม้
การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ ม่าม้าหลังคลอดมักจะประสบปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี เช่น มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม ฯลฯ
น้ำ
การกินน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับม่าม้าในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน
แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อคุณแม่รวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่แม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจำเป็นที่จะต้องเลือกของกินที่เหมาะสมและรับประทานอาหารให้เพียงพอ
(https://i.imgur.com/xALwvQu.png)
Source: บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม