ตับทำงานหนักแค่ไหน? อย่ารอให้ตับเสียหายแล้วค่อยดูแล
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B9%87%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%8B%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%9A.png)
แค่พูดถึงตับ เข้าใจว่าตับแค่ย่อยอาหารมัน ๆ
แต่ในความเป็นจริง ตับทำงานทั้งวันทั้งคืน และรับหน้าที่สำคัญกว่าที่หลายคนเคยรู้
🧠 เบื้องหลังการทำงานของตับที่น่าทึ่ง
🔹 กรองสารพิษ
ตับ รับหน้าที่เปลี่ยนของเสียให้ไม่เป็นอันตราย แล้ว ส่งต่อไปยังอวัยวะที่กำจัดของเสีย
🔹 รักษาระดับกลูโคส
ตับจะ ควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป และ ปล่อยพลังงานออกมาเมื่อร่างกายต้องการ
🔹 ผลิตน้ำดีเพื่อย่อยไขมัน
น้ำดีที่สร้างโดยตับจะ ช่วยย่อยไขมันจากอาหาร
🔹 สร้างโปรตีนสำคัญ
ตับ ผลิตโปรตีนแข็งตัวของเลือด
🔹 จัดการไขมันในเลือด
ตับช่วย ลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี
⚠️ ตับล้าหรือพังได้ไหม?
คำตอบคือ เป็นไปได้มาก โดยเฉพาะกับคนที่มีพฤติกรรมเหล่านี้:
– ดื่มเหล้าเป็นประจำ
– กินอาหารมัน เค็ม หวานจัด
– ไม่มีเวลาพักผ่อน
– กินยาเกินความจำเป็น
– ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย
พฤติกรรมเหล่านี้อาจนำไปสู่ ตับอักเสบ ไขมันพอกตับ (https://www.rophekathailand.com/post/l/hepheka/fatty_liver) ตับแข็ง ตับวาย มะเร็งตับ ได้โดยไม่รู้ตัว
✅ วิธีช่วยให้ตับแข็งแรง
– งดแอลกอฮอล์
– เน้นผักใบเขียวและโปรตีนดี
– ดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้ว
– ออกกำลังกายเป็นประจำ
– หยุดพึ่งอาหารเสริมถ้าไม่จำเป็น
– เช็กค่าตับอย่างสม่ำเสมอ
📌 ฮีโร่ไร้เสียงของระบบภายใน
แม้ อาการของตับจะมาแบบเงียบ ๆ แต่เมื่อ มันเริ่มส่งสัญญาณ ก็ ยากจะเยียวยา
เริ่มใส่ใจตับก่อนมันจะเสียหาย
เพราะ วันนี้ยังไม่สายที่จะดูแลตับ