10 อย่างที่เราควรคิด เมื่อชีวิตต่ำ

[deam205]

1.This too shall pass เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

หากพวกเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็คงจะรู้จักดีกับคำอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดไป ประเดี๋ยวมันก็จะล่วงเลยไป เพียงแค่เข้าใจในเรื่องธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในช่วงเวลาที่เราจมอยู่กับความทุกข์ใจ เราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา จนกระทั่งลืมมองดูถึงสิ่งดีๆมากมายที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

ให้ทดลองใช้หลักการ gratitude journey มองนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณมาก​หรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกๆวันดูแล้วเราจะพบว่า

อันที่จริงแล้ว ในชีวิตพวกเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งมาก กล้วยๆเลยเป็น เราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงบริบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา แล้วก็สร้างคุณประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อเกิดปัญหาขึ้นกับพวกเรา มันก็จะดูเหมือนกับว่าเราจัดการอะไรกับมันมิได้สักอย่ าง แต่ว่าที่จริงแล้วสิ่งที่พวกเราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความนึกคิดพวกเรา ขั้นตอนการเลือกสนองตอบของเรา จงมีสติสัมปชัญญะ และก็ใช้ปัญญาสำหรับในการจัดการกับปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสบายหรือความทุกข์ กำเนิดที่ดวงใจของพวกเราเอง ไม่ใช่คนอื่นๆเลย

4.I can ask for helpฉันขอความช่วยเหลือได้

ไม่แปลกเลยถ้าหากพวกเราจะอ้อนวอนเมื่อพวกเราปรารถนามัน แต่ก่อนอื่นพวกเราควรจะพย าย ามขจัดปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แต่

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การเรียกร้องจากคนอื่นๆก็ไม่ใช่เรื่องไม่ถูก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวของพวกเรา คนที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณมิได้อยู่ตามลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่จำเป็นอะไรอีกต่อไป

ระลึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันใหญ่หลวงของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดเสมือนโลกจะถล่มทลายมากมายๆแม้กระนั้นพอเราโตขึ้น พวกเราดูย้อนกลับไป

เราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้พวกเรา แข็งแกร่ง แล้วก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ เรื่องนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเท่านั้นเอง

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีใครจะมั่นใจในตัวเรา หากพวกเรายังคลุมเคลือในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยพวกเราได้ตลอด หากพวกเราไม่ช่วยเหลือตัวเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ต้องมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดแจงมันได้


ถึงแม้ในขณะนั้นพวกเราจะรู้สึกไม่ดีเพียงแค่ไหน ก็จงจำไว้ว่า เราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเกิดจากเรื่องนี้

เหรียญยังมีสองด้าน เหมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีนานัปการมองให้เลือกดูในวันที่เราเผชิญกับปัญหา

เป็นต้นว่า คนที่เรารักรวมทั้งทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งพวกเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดสอบที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตัวเอง และเห็นค่าของตนมากเพิ่มขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เหมือนก่อนหน้านี้ และผลที่ได้ก็คือ ชีวิตพวกเราดียิ่งขึ้น พัฒนาไปจากที่เราได้มุ่งหวังไว้ ด้วยความสามารถของเราเอง เป็นต้น ควรมองหาข้อดีให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีเหตุเยอะแยะที่พวกเราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันมากแค่ไหน อย ากไปบังคับมันมากแค่ไหน เรายิ่งเป็นทุกข์

วิธีการทำใจเห็นด้วยความเป็นจริงข้อนี้ให้ได้ และก็ปล่อยวาง เอาพลังกาย พลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่เราควบคุมได้ โน่นเป็น ตัวเราเองดีมากกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

ครั้งคราวการย้อนไปดูความสำเร็จก่อนหน้าที่ผ่านมาก็ช่วยพวกเราได้ ความตั้งอกตั้งใจ ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาแล้วในอดีตกาล พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

รวมทั้งนี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน

10.I need to take care of myself ฉันต้องดูแลตนเอง

ไม่มีใครจะรักเราได้มากพอๆกับเรารักตัวเองค่ะ ด้วยเหตุดังกล่าว จงดูแลสุขภาพกาย สุขภาพหัวใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเยอะมากที่รอคอยพวกเราอยู่ อย่ าหยุดตนเอง เพียงปัญหาชั่วครั้งคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/