รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!@@

[Chigaru]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่รวมทั้งลูกน้อย? เนื่องจากว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตแล้วก็พัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันการรับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทด้วย คุณแม่จึงควรต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากเพียงพอรวมทั้งมีคุณภาพมากที่สุด



ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานัปการ ที่สามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าใครเกลียดชังกินธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลากสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย ยกตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าหากคุณแม่ผู้ใดที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรรอบคอบสำหรับในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องและข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวข้างหลังคลอดได้ดี ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็คุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ ม่าม้าหลังคลอดมักจะประสบปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี เช่น มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับม่าม้าในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อคุณแม่รวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่แม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจำเป็นที่จะต้องเลือกของกินที่เหมาะสมและรับประทานอาหารให้เพียงพอ



Source: บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม